私のブログ読んでくれてありがとう。
なぜか目が覚めて、時計を見ると、5時15分のことが多い。
1. 頑張って起きる。
2. 一緒に寝ている愛犬が挨拶にくるので、「また、会えてうれしいね～～」と可愛がる
3. カーテンと窓を開ける（真冬はやらない。寒すぎる）
4. 愛犬を、ベットから降ろすと、また、「ママ、ママ、ママと、再会の喜びを体で表す」これに応える。
5. 愛犬を、トイレシートの上に乗せ、「ワンツー・ワンツー」とおしっこをさせる。
6. おしっこをしたら、シーツを片付、ご褒美のクッキー（小さいやつ）をあげる
7. 起床時の口の中は、便器よりも汚いそうなので、歯磨き粉をつけづに、歯磨きをし、うがいをする。
8. 水を飲む
9. 洗顔。
10．自分に今日も、絶好調と言う。これを言うと、自然と笑って、元気になる。不思議だ。
11. スキンケアをしながら、朝食つくりと、トイレ掃除。
化粧水をつけ、キッチンタイマーを5分セットする。 そして、トイレ掃除。
5分経ったら、クリームを塗る。また、キッチンタイマーで5分。 朝食つくりをする。 5分経ったら、 化粧下地のプライマーを塗る、日焼け止めが入っている。＆ＢのUVプライマー。
なぜ、5分間待つかと言えば、佐伯ちづ先生が、お肌に浸透させる時間が必要と言ってたからだ。
12. 犬をとっても短い散歩に連れて行く。 スマホの歩数換算だと、1000歩くらい。
散歩に行くと、犬も目が覚めるようで、帰ると元気になっている。
13.. 散歩から帰ると、愛犬の足を、犬用の足ふきタオルで拭く。
うんちを片づける。タオルを洗う。
14. 手を洗って、朝食作りを再開。 コーヒーを入れている間に、パンを焼く。
仏様に、水とコーヒーをお供えして、「おはよう。今日も元気」と言う。
15.. やっと、自分の朝食を食べる。おっと、その前に、愛犬のフードを用意して、フードにふりかけ（フリーズドライのむねにく＆レバーミックス）を粉々にして、フードの上にかけてやる。
16. ふりかけだけ食べたら、もっとのせて～～と甘えられて、またふりかけをかえてあげてしまう。
17. ちなみに、私の朝のテレビ番組は、テレ朝の「グットモーニング」です。ず～と「やじうま新聞」の時から。ちょっとだけ、みねもんたに浮気したかも。 吉澤さん、面白かったね。
18. サプリメントを飲む。（朝は、ファンケルのDHAと、鉄と亜鉛）
19. 歯磨きをしながら、愛犬にボールを投げてあげる。
20. 食洗器に、朝使った食器をいれて、洗ってもらう。あ～、ありがたい。帰った時に、汚れた皿があるのとないのでは、大違い。
21. ベランダに出て、レモンの木と、百日草に水をやる。レモンの木に、蛾の幼虫がいた。怖かった。1人暮らしはこうゆうとき困る。きゃあきゃあ言いながら、割りばしでつまんで、外まで持っていった。
22. 身支度をして、メイクをする。 メイクはとても簡単。ファンデを塗って、クリームチークに、クリームアイシャドウ、まゆげを書き足し、眉マスカラ。以上 簡単だけど、メイクは心の武装。
23. 髪の毛を整える。これもとても簡単。 ちょっと手櫛で直し、Nドットのオイルで、毛先を整える。以上 ヘアスタイルとても大事。年寄が手を抜くと、生活に疲れた可哀そうな人に見える。
24. アクセサリーは、必須。ピアス、必須。 とても、地味な人間なので、アクセサリーくらいつけなきゃ。 アクセサリ、とくにピアスをつけると顔回りが明るくなる。みんな付けた方がいいと思う。
25. 愛犬と遊ぶ、ボール遊びか、おいかけっこ（愛犬がおもちゃを咥え、とってみろと挑発するので、おいかける）これがとても大好き。犬はとても本気です。
26. 時間だ。7：03分。愛犬をケージに入れて、おもちゃもケージに入れて、ご褒美のクッキー（大き目）これをあげる。
出勤。
電車に乗ると、ほっとする。なぜかというと、今日も会社に間に合うと思うから。
1.電車を待つときから、肩回し、左右5回づつ、前まわし、後ろまわしをする。
2.首回しを、2回を右回し/左まわしを2セット
3.ベロ回し。右回し/左回しを8回づつ。なぜ8回か？ なぞだ。10回に増やそう。
5.眼球のストレッチ ---左右に目の玉だけを動かす。10回、上下に10回、斜め上/斜め下に10回、円を描くように2回を右回り/左回りを２セット、
6．手と指のマッサージ
7..腕のストレッチと呼吸法
腕の前側のストレッチ、後ろ側のストレッチ、右ねじり、左ねじりを、呼吸を吐き切りながらやる。両腕なので、8回のロングブレスができる。
８．Lineとメールのチェック
9. 自由時間
これが私の朝のルーティン。
みんなどんなルーティンやってるのかな？
読むのが楽しみです。
読んでくださってありがとうございました。
